Йога для лица: поднимем щеки! | Тепло и Мило

Оставайтесь на связи! Подпишитесь на Тепло и Мило в:

Щеки это такой предмет: то они есть, то их сразу нет))) В юности мы боремся с щеками, которые, кажется, придают детскости. А потом, внезапно, некоторые обнаруживают, что рельеф лица пропал и ткани устремились вниз…

Вот в этот момент нужно собраться и приложить усилия к тому, чтобы мышцы вспомнили о своей функции, подтянулись и приподнялись. А за ними подтянется и кожа.

Предварительная разминка

Сначала, как и при любой гимнастике, нужно разогреться и размяться:

  • расслабьтесь, выпрямите спину, плавно и аккуратно подвигайте шеей — сделайте круговые движения головой по часовой, а потом против часовой стрелки (отдельно упражнения для шеи);
  • поулыбайтесь;
  • подвигайте всеми мышцами лица, которые поддаются контролю (удивительно, насколько различна эта способность у разных людей!);
  • сделайте общие упражнения, которые описаны здесь

Потом переходим к прокачке щек. В первое время следите за собой в зеркало. Сядьте с ровной спиной и расслабленными плечами.

Упражнение для поднятия щек

Не пугайтесь! Сейчас объясню, как сделать это упражнение)
  1. Приоткрываем рот и подворачиваем губы внутрь, чтобы почувствовать натяжение кожи.
  2. Стараемся поднять уголки рта вверх — должна получиться маниакально-ехидная улыбка.
  3. Вы должны почувствовать, как напрягаются щеки (на рисунке эти области отмечены красными кругами)

Следите, чтобы не щурить глаза и не морщить лоб. Именно эти мышцы будут стараться помочь щекам подняться, пока они не заработают сами. Можно даже придерживать, плотно прижать, ладонями брови и лоб.

Сначала делайте упражнение медленно — старайтесь почувствовать, где возникает напряжение, останавливайтесь, чтобы расслабить другие части лица, выровнять спину и опустить плечи.

Делать упражнение правильно — ВАЖНЕЕ, чем делать его много и часто.

Когда вы ощутите, что работают и напрягаются именно щеки — выполняйте по 15 — 20 раз 2 подхода. Для активного поднятия щек имеет смысл делать упражнение 2 — 3 раза в день.

Не забывайте улыбаться!

Постепенно вы хорошо запомните это чувство напряжения и наполненности щек. Старайтесь не терять его в течение дня. Проще всего сделать это, если сохранять улыбку.

Прямо с утра — вспомните эту рекомендацию и улыбнитесь. У меня это легко получается, когда я просматриваю соцсети за чашкой кофе. Обязательно увидишь нечто забавное и улыбнешься. Вот! Фиксируем это выражение лица.

Потом я провожаю ребенка в школу и здороваюсь с соседями, знакомыми, другими мамами — снова повод для улыбки. И так весь день.

Коллекционируйте поводы для улыбок! Напоминайте себе сами! Это и с точки зрения психологии очень важно и полезно: вы будете выглядеть лучше и мир станет к вам более открыт и доброжелателен.

Пока нет комментов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите прямо сейчас оценить, в каком состоянии ваша кожа?

получите тест на почту и отвечайте максимально честно (если письма нет — проверьте папку СПАМ)

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Ручкина

Я варю домашнее мыло и делаю уходовую косметику. А еще я закончила курс «Российское травничество» на кафедре фитотерапии Института Восточной медицины РУДН и могу подсказать вам рецепты травяных сборов для оздоровления. ЗДЕСЬ рассказываю обо всем этом подробнее