Щеки это такой предмет: то они есть, то их сразу нет))) В юности мы боремся с щеками, которые, кажется, придают детскости. А потом, внезапно, некоторые обнаруживают, что рельеф лица пропал и ткани устремились вниз…
Вот в этот момент нужно собраться и приложить усилия к тому, чтобы мышцы вспомнили о своей функции, подтянулись и приподнялись. А за ними подтянется и кожа.
Предварительная разминка
Сначала, как и при любой гимнастике, нужно разогреться и размяться:
- расслабьтесь, выпрямите спину, плавно и аккуратно подвигайте шеей — сделайте круговые движения головой по часовой, а потом против часовой стрелки (отдельно упражнения для шеи);
- поулыбайтесь;
- подвигайте всеми мышцами лица, которые поддаются контролю (удивительно, насколько различна эта способность у разных людей!);
- сделайте общие упражнения, которые описаны здесь
Потом переходим к прокачке щек. В первое время следите за собой в зеркало. Сядьте с ровной спиной и расслабленными плечами.
Упражнение для поднятия щек
- Приоткрываем рот и подворачиваем губы внутрь, чтобы почувствовать натяжение кожи.
- Стараемся поднять уголки рта вверх — должна получиться маниакально-ехидная улыбка.
- Вы должны почувствовать, как напрягаются щеки (на рисунке эти области отмечены красными кругами)
Следите, чтобы не щурить глаза и не морщить лоб. Именно эти мышцы будут стараться помочь щекам подняться, пока они не заработают сами. Можно даже придерживать, плотно прижать, ладонями брови и лоб.
Сначала делайте упражнение медленно — старайтесь почувствовать, где возникает напряжение, останавливайтесь, чтобы расслабить другие части лица, выровнять спину и опустить плечи.
Делать упражнение правильно — ВАЖНЕЕ, чем делать его много и часто.
Когда вы ощутите, что работают и напрягаются именно щеки — выполняйте по 15 — 20 раз 2 подхода. Для активного поднятия щек имеет смысл делать упражнение 2 — 3 раза в день.
Не забывайте улыбаться!
Постепенно вы хорошо запомните это чувство напряжения и наполненности щек. Старайтесь не терять его в течение дня. Проще всего сделать это, если сохранять улыбку.
Прямо с утра — вспомните эту рекомендацию и улыбнитесь. У меня это легко получается, когда я просматриваю соцсети за чашкой кофе. Обязательно увидишь нечто забавное и улыбнешься. Вот! Фиксируем это выражение лица.
Потом я провожаю ребенка в школу и здороваюсь с соседями, знакомыми, другими мамами — снова повод для улыбки. И так весь день.
Коллекционируйте поводы для улыбок! Напоминайте себе сами! Это и с точки зрения психологии очень важно и полезно: вы будете выглядеть лучше и мир станет к вам более открыт и доброжелателен.