Упражнения для молодости шеи ч.2 | Тепло и Мило

Оставайтесь на связи! Подпишитесь на Тепло и Мило в:

Если нельзя крутить шеей, но очень хочется…

Первая статья о шее

Красоту шеи можно сохранять, даже тем, кому недоступны активные движения головой. Есть и другая группа мышц, которую можно тренировать.

Положите руку под подбородок и проведите языком по нёбу назад и вперёд. Чувствуете, как заработали мышцы вверху шеи?

Вот так и будем тренироваться!

  • 😛 Загибаем язык, как можно дальше назад — фиксируем в крайнем положении на несколько секунд
  • 😛 Медленно проводим кончиком языка по середине нёба, фиксируясь на ощущении работы мышц под подбородком
  • 😛 Высовываем язык горизонтально вперёд — фиксируем в крайнем положении на несколько секунд

Получилось?

Чтобы расслабить язык, который, вероятно, не привык к такой активности 😝, надо чуть высунуть его и подуть вперёд. Получится звук, словно лошадь фыркает. Это выглядит и звучит совсем неприлично, но зато прекрасно снимает напряжение)))

У меня в рукаве есть ещё пара приемчиков, которые помогут задействовать мышцы под подбородком. Будем осваивать постепенно.

Помните: ГЛАВНОЕ — делать хоть что-то, прикладывать усилия! Занимайтесь регулярно!

Интересное дополнение

Еще к слову о пользе высунутого языка) Есть в йоге «поза льва» — симхасана. Вкратце она выполняется так (смотрим на картинку со львом):

  • 🦁 сидя в позе лотоса или на коленях, выпучиваем глаза, открываем рот и максимально высовываем язык — тянемся им к подбородку;
  • 🦁 брови насупить, глазами смотрим на центр бровей — вверх;
  • 🦁 грудь максимально выдвинута вперед — колесом;
  • 🦁 подбородок можно прижимать к шее, а затем выдвигать вперед, вытягивая шею.

Кстати, это упражнение нам советовали в театральном институте — для разогрева горла и голосовых связок. В них многократно усиливается кровообращение. Полезно это для лечения и профилактики болезней носоглотки.

После симхасаны чувствуется, что и овал лица «оживился», ткани прогрелись — чего нам и надо от такой тренировки.

Советую дополнительно проконсультироваться по поводу правильного выполнения асаны у практикующего йога, так как в разных источниках это упражнение описано по-разному.

Пока нет комментов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Хотите прямо сейчас оценить, в каком состоянии ваша кожа?

получите тест на почту и отвечайте максимально честно (если письма нет — проверьте папку СПАМ)

Здравствуйте! Меня зовут Екатерина Ручкина

Я варю домашнее мыло и делаю уходовую косметику. А еще я закончила курс «Российское травничество» на кафедре фитотерапии Института Восточной медицины РУДН и могу подсказать вам рецепты травяных сборов для оздоровления. ЗДЕСЬ рассказываю обо всем этом подробнее