Наверное, только балерины и гимнастки с детства обращают внимание на шею. Для них особенно важна посадка головы, ее красивые повороты…
А мы не вспоминаем о шее, пока, одним ужасным утром (днём/вечером/ночью) не обнаружим индюшачье провисание под подбородком. Или вообще — второй подбородок…
Увы, даже самые прекрасные шеи очень быстро и рано начинают «плыть». Обычно, на несколько лет раньше, чем лицо. Мышечный корсет здесь уж очень тонок и не справляется с поддержкой кожи. Как только сама кожа утрачивает эластичность и тонус — пиши пропало!
Исправить положение очень трудно. Полностью восстановить шею не всегда могут даже хирурги. Так что надо самой не зевать и уделять несколько минут в день на упражнения.
ВНИМАНИЕ: если у вас нарушения мозгового кровообращения или заболевания шейного отдела позвоночника — не делайте эти упражнения. Читайте о других упражнениях, которые помогают проработать мышцы под подбородком!
Если противопоказаний нет, необходимо плавно сгибать шею во все стороны, скручивать ее (смотрим за левое, а потом, за правое плечо).
Укрепить зону под подбородком поможет «взгляд на звёзды». Очень медленно и плавно запрокиньте голову назад. В идеале, лицо должно быть «параллельно небу». Расслабьте мимические мышцы и чуть потяните вверх нижнюю челюсть. В таком положении нужно находиться до 15 счетов, потом медленно опустить голову.
Сделать это сложнее, чем написать. Начинайте с малого, не усердствуйте. Все очень плавно. Занимайтесь немного утром и вечером. Постепенно возвращайте шее гибкость и, заодно, тренируйте мышцы, которые поддерживают овал лица.
Следующая статья с упражнениями для шеи