Обращать внимание на состояние шеи, конечно, стоит как можно раньше. В идеале: когда она еще гладкая, упругая и гибкая. Но большинство из нас (и я не исключение) спохватывается довольно поздно.
На сайте уже есть описания упражнений для шеи: часть 1 и часть 2.
А сегодня я хочу рассказать о полезных привычках, которые помогли мне поддерживать ткани шеи и края лица в приличном состоянии, даже когда я об этом не задумывалась.
Девушка с зажимом нижней челюсти
Этот случай произошел со мной на мастер-классе по сценической речи в ГИТИСе. Мы — несколько прилежных студентов-режиссеров с нашим педагогом — явились туда перенять опыт какой-то именитой дамы.
Как ее звали и что она конкретно пыталась до нас донести, я уже не помню. Но, зато, мне врезался в память момент, когда она стала вызывать на сцену добровольцев для показа упражнений. Оглядев тянущих руки, она указала на меня со словами:
«Да-да, вот та девушка с зажимом нижней челюсти!»
Понятно, что я обиделась, раз помню ее бестактность до сих пор))) Но дело не в этом. Несколькими годами ранее я училась в инязе на английском отделении. Там, на уроках фонетики, нас хорошенько натренировали сильно прижимать нижнюю губу к нижним зубам. Вообще держать напряженным подбородок. Тогда английская речь звучит весьма аутентично.
Незаметно эта привычка перетекла и в обычную жизнь: я очень хорошо артикулировала все звуки и постоянно прижимала нижнюю губу к зубам. Знатной речевичке это показалось зажимом (излишним напряжением).
Но теперь, спустя 20 лет, я очень рада, что такая манера артикуляции сохранилась в моей жизни. Ведь подбородок и нижний край лица — первыми подвержены сползанию под действием гравитации. И именно благодаря моему, чисто английскому, «зажиму» мне удалось довольно долго сохранять тонус мышц, поддерживающих эти слабые ткани.
Она слишком заносчивая!
А это другая характеристика, которую, наверное, нередко люди произносят за моей спиной. Просто, когда я иду, то смотрю вверх. Чуть выше, чем следовало бы. Я смотрю на небо.
На самом деле, я плохо вижу. Смотреть по сторонам мне довольно бесполезно. А вот небо и облака — достаточно крупные объекты для рассматривания. Кстати, идею о том, что так человек будет постоянно спотыкаться, я могу решительно опровергнуть. Никогда особо не спотыкалась)))
И вот такая привычка — постоянно смотреть наверх — помогла мне укрепить мышцы шеи. Конечно, они все равно постепенно слабеют. И теперь мне недостаточно просто ходить, гордо запрокинув голову — приходится специально заниматься.
Впадая в детство
И еще одна привычка, которую я усвоила уже будучи довольно взрослой. После 30-ти лет я стала замечать, что, после сна, кожа на шее и в зоне декольте как-то неприятно заламывается (сплю я преимущественно на боку).
Чтобы избежать этого, я стала прижимать к себе маленькую, но упругую подушку. Как дети засыпают в обнимку с мишкой. Но теперь это уже не игра, а борьба за красоту))) — Я упираю край подушки под подбородок, чтобы шея оставалась вытянутой вверх, распрямленной — и так засыпаю.
Конечно, во сне мы все ворочаемся, и момент, когда подушка выпадает из ослабевших рук — мне неведом. Но все-таки заломов на коже по утрам я не наблюдаю.
Еще смотрела видео, где йогиня предлагала спать в специальном ортопедическом воротнике. Наверное это здорово помогает держать шею выпрямленной во время сна. Возможно, в обозримом будущем воспользуюсь ее советом.